2 razy w

[...] masy agresywnej zrobilem tak ze drazek i porecze przesunołem i ie sa to moje pierwsze cwiczenia w dniu treningowym na drazku dam rade sie podciagnąc w miare dobrze 4 razy i jak pod to mam ulozyć rampe ? czytałęm kiedyś w faqu ze jesli uda sie mi podciagnac 5 razy to dokladać cieżar az dojde do 1p a jesli nie dam rady to robic 5seri po [...]

[...] i zero kaszlu a tren sam w sobie kosa...! ostatnio przeszedłem na krótki i dzisiaj mnie przydusiło... No no no mniejsza z kaszlem mnie na 5 miesiecy trenu E Genamed moze z 3 razy zlapal ale tu kolega mowi o efektach bardziej jesli chodzi o trening/miesnie ,ktore na innym trenie czul wiec wie co mowi i mysle ze jego opinia nie ma na celu reklamy [...]

[...] ? Badałem suste i cypionat we krwi na mostku i każde dwa dni po strzale ( strzał co 3dni ) i nawet na cypio mostku wakacyjnym gdzie leciało 250-280 tydz miałem normę razy 3!!!! I według ciebie to że wynik jest lekko śmiesznie podbity to znaczy że siedzi co ma siedzieć ? No fakt trenu tam nie ma tylko test ale ile tego testa ??? Tu jest [...]

sobota - 09/01 - DT /SFD/Images/2016/1/12/296c39520bf14f19bbcabafce01117b0.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Tak juz wiele razy widziałem na kontach 'profesjonalnych personalnych trenerów' 4-6 posiłków rozłożonych na stole, tradycyjnych,kulturystycznych,gdzie jedyna roznica byl kolor warzyw lub dodatek orzechów. Dopisek mnie zawsze [...]

tez zbytnio nierozumiem jak cwiczyc w grupie 2 B czy np II/7, II/8 itd to sa kolejne tygodnie i w kazdym z nich robic 3 razy przedstawiony, rozpisany trening??

[...] na cardio stanałem na wagę a tam w 2 dni 2,5kg mniej-92,6kg, może to nie przypadek i teraz pojdzie, bo sylwetka z rana od razu inna wiaodmo waga to nie wzynacznik ale taką zmiane od razu widac no i wody zeszło bo w nocy z 5 razy do kibla szedłem a wcale wiecej nie piłem...coś było nie tak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-06 18:20:54

[...] PUSH/PULL: Pull 1 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 6.Modlitewnik hakowy4x15 1) 4x max rep - mam robić 4 serie maksymalnie tyle razy ile dam radę? 2)chodzi o chwyt hakowy sztangielki(pionowe ustawienie w stosunku do podłogi), ręka oparta na modlitewniku? Push 1 5.Sissy squat 4x max rep 3)Ma to [...]

[...] w dni nietreningowe. Z rana chlebek ciemny z masłem gruuuuubo posmarowany!! A masło normalne jem hehe ekstra lub śmietankowe (to lepsze ale ma mniej tłuszczu) Jem 4 razy dziennie. Dużo jajek wcinam pod różnymi postaciami: jajecznica, po wiedeńsku, omlety, pizze optymalne, na twardo z majonezem!!! Kiełbaske, kabanoski, wędlinke, salami [...]

Zgadza się, Kopt. Tak jak piszesz, Quazar zasłużył sobie na szacunek swoim wkładem w informacyjną kwestię na forum, dyspozycyjnością, cierpliwością przy odpowiadaniu po 1000 razy na te same pyt. uzytkowników, którzy niejednokrotnie "nie mieli czasu" podstawowych informacji zasięgnąć bez prowadzenia za rączke z Postów Podwieszonych [...]

[...] flaki wraz z oxymethem, wszystko zalerzy od postepowania i mozliwosci organizmu. Co do rozrostu wew. organow pod wplywem SM to fakt i tu niema co sie rozczulac, czy 10 razy sie szybciej rosnie jak to sie czyta to bym dyskutowal. Czasteczka trenbolonu jest kilka razy mocniejszy od testosteronu, ALE to nie znaczy ze powoduje wieksze [...]

[...] się zabierze, Olek dojedzie do Krakowa i zabierze się z nami, zostanie jeszcze ze 2 miejca. Najzupełniej pokojowo i bez napinki pojedziemy sobie do Michała, skoro nas tyle razy zapraszał, posparujemy sobie i wrócimy. Co Wy na to? Przede wszystkim co TY na to Michał? Edit, myślałem, że Brodnica to jakieś miasteczko w Beskidach, ale Olek napisał [...]

[...] rzecz jasna. Czy jest sens wykonywać docisk sztangi na ławce płaskiej na suwnicy Smitha. Podobnie jak w przypadku przysiadów chodzi o względy bezpieczeństwa? Sprawdz 2-3 razy czy napewno nie mozesz w innym wariancie zrobic docisku. Smith pozostaje w rezerwie, ale na nim zrobisz tylko docisk 1/3 ze wzgledu na pewien ruch sztangi w relaci [...]

[...] np atak na 110. Jesli w 110 dales rade, dodajesz np 2,5 i atakujesz az spadniesz do 2 powt. Zalozmy ze udalo ci sie dojechac do 115 kg na czysto. Odejmujesz 20 kg - czyli spadasz ponizej 100 - czyli robisz max powtorzen bez ciezaru. Za tydzien - masz juz nowego max. Bo wczesniej 114 bylo max na 3 razy, a teraz np 115. Czyli przesuwasz rampe.

[...] Terrestris), spożywanych m.in. przez sportowców, u któ- rych wyniki badań antydopingowych były pozytywne. Badano mocz ochotników, któ- rzy przyjmowali przez tydzień, 3 razy dziennie, po 250 mg wymienionych preparatów. Producent suplementu o nazwie Animal Stak deklarował w jego składzie m.in. 19-nor-5- androstendion, 5-androstendiol, [...]

[...] albo 2 dodatkowe serie z kolejnymi kg i czuje progres w sile cały czas a z klatką mam tak, że raz do przodu a innym razem nie mogę podnieść tego co wcześniej machałem kilka razy A - przysiady 5x8 - wyciskanie na płaskiej 5x8 - wiosłowanie sztangą 5x8 - military press 5x8 - wyciskanie w wąskim chwycie 5x8 - uginanie ze sztangą 5x8 - łydki 5x max [...]

[...] po 12p rozpietki 4s po 15p a moze na dipsy tez zrobic rampe wczoraj bylem na silce w ramach przygotowan do rzezby i wyszlo mi cos takiego : 1.30 2.35 3.40 4.45-zrobilem to 4 razy 5.45 - zrobilem to juz tylko 3razy 6. 50 - 1 raz itd... Zmieniony przez - D4mb w dniu 2010-04-02 08:29:05 Zmieniony przez - D4mb w dniu 2010-04-02 08:31:03 Zmieniony [...]

[...] Robić 5 powtórzeń, następnie za tydzień, tj. 12.04.10r zrobić 4 powtórzenia z większym ciężarem i tak dalej? Jakbyś mógł wytłumaczyć jaśniej, bo czytałem Twój post kilka razy i nie zrozumiałem Drugie pytanie, czy przy podziale: klata, bic uda, łydki barki, łapy stosować wszędzie progresję? Pozdrawiam Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu [...]

[...] Michał nie zamieścił Aha, Michale, jakoś nie przekonałeś mnie do tego, że 'prawdziwe' JKD to zamknięta formuła z linii Teda Wonga. Jeśli mamy się rozwijać, co pan Lee wiele razy mówił, to znaczy, że wiedział, iż to czego tam uczył może nie być najlepsze, czyż nie? Kurde, widziałem gdzieś piękny cytat, w którym twierdził, że na początku myślał, [...]

[...] uczyć nie tylko sam siebie, ale też innych. Jesteś zatem albo głupcem, albo oszustem kolego. Albo jedno i drugie. "Regularnie go odwiedzam" A ja się pytałem ile razy tygodniowo ćwiczysz/ćwiczyłeś pod okiem instruktora. Regularnie odwiedzać to możesz swoją babcię. "Jestem naprawdę dumny że reprezentuje JKD nauczane przez Ted'a [...]

Juz kilka razy zwracales uwage, ze bardzo wazne jest przenoszenie ciezarow z poprzedniego mikrocyklu do nowego, aby nie stracic zyskow. Mozesz to jakos bardziej rozwinac? tzn sposob, technike, koncepcje, ewentualnie zrodl, gdzie mozna o tym poczytac? Przykladowo: Poprzedni mikrocykl 40kg*12/50kg*12/60kg*12/70kg*12 nowy mikrocykl [...]